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Facile a trouver et super efficaces pour les muscles.

1-2 kg : Seulement bouger son corps et se donner de l’energie.

3-4: pour fortifier les muscles, et en avoir plus.

Le sport est important pour toute votre vie, il vous donne de l’énergie et du bonheur. Surtout quand êtes motivés quand vous faites du sport , parce que LE SPORT est une activité physique qui a plusieurs résultats ; maigrir, devenir sportif, devenir énergique, donner votre maximum dans la vie. Mais il faut savoir choisir les bons exercices:) Donc attention il faut prendre soin de soi et pratiquer du sport souvent.

Salut, donc aujourd’hui on vas faire un exercice à faire chaque matin: pompes 15 fois – chaise 30 secondes – Pause 20 secondes – escalades 10 fois chaque côté – lever de jambes 8 fois chaque côté – Pause 20 secondes – jamping jack 20 secondes – étirements 10 secondes. Donc voici l’exercice de sport et faites le pendant 1 semaine, et n’oubliez pas de vous abonner à mon site pour avoir plus exercices.

Boujour, donc aujourd’hui je vais vous faire un petit quiz sur le sport :

Il est plus efficace de faire du sport : 1- le matin 2- l’après-midi 3- le soir La reponse est le matin, parce que quand on se leve le matin on a de l’énergie alors notre corps travaille mieux.

Il faut pas manger avant de faire du sport vrai ou faux ? Vrai

1. Manger healthy ; il faut manger healthy tout les jours ! Ça peut être : des fruits, des légumes. Voici la liste des aliments healthy :

– fruits et légumes

– œufs et poisson

– beaucoup d’eau

– Les fruits secs ( mais pas en grande quantités)

– tout ce qui vient des plantes

Et biensur il y en a d’autre. Si on dis on mange healthy ça ne veut pas dire qu’on ne mange pas de la viande … Non, il faut en manger !

A healthy life

Ça peut être aussi en pratiquant le sport aussi ! N’hésitez pas à voir mes exercices . Aussi, dormir 9 heures le soir pour avoir de l’énergie.